한 시간에 여러 번 느껴지는 눈밑 파르르—대부분은 일시적 근육 미세경련입니다. 원인과 루틴을 정리해 드립니다. 먼저 생활을 리셋하고, 필요하면 마그네슘 등 영양 균형을 점검하세요.

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긴장 완화·에너지 대사에 도움* 마그네슘

*건강기능식품 고시의 일반적 기능성 설명. 개인에 따라 다를 수 있습니다.

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1) 주요 원인 5가지

① 눈의 피로·스트레스

장시간 집중(공부·모니터·휴대폰)으로 인한 근육 과긴장.

② 수면 부족

렘수면 부족 시 신경 회복 지연 → 미세 경련.

③ 카페인 과다

커피, 에너지드링크, 초콜릿 과다 섭취 시 신경 흥분.

④ 안구 건조

건조한 환경 → 눈깜빡임 증가 → 근육 피로.

⑤ 마그네슘 부족

신경전달물질 불균형 시 떨림 발생.

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2) 자가 개선 루틴

1. 수면 7시간 이상 확보
2. 오후 2시 이후 카페인 끊기
3. 20분마다 먼 곳 보기
4. 온찜질 10분
5. 충분한 수분과 습도 유지
6. 마그네슘 식품 섭취

3) 병원 방문 필요 시

• 2주 이상 지속
• 얼굴 한쪽 전체 떨림
• 시야 흐림·통증 동반

정보는 참고용이며, 증상이 지속되면 전문의 상담이 필요합니다.